加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-19 09:23:26.0
- トレーナーの食生活
- 今回はトレーナーである私の食生活を紹介しましょう
私事ではありますが、来年40歳という節目の歳を迎えるにあたり人間ドックで体の状態を知ろうと3ヶ月前に初めて受けました
ぱっと身の外見だけで言うと肌ツヤも良く、日頃から筋トレは欠かさずに直前に体組成計で測った体脂肪率も11％で腹筋も割れ、一般的には健康体に感じられると思います
そんな私の人間ドックの結果なのですが、肝臓で引っ掛かり食生活の改善を求められました
いくら筋トレをしていい体をしてても食生活が乱れてたら内蔵はダメージを受け、いずれは病気につながるというわけですね
しかし逆の観点からすると、内蔵を壊すようなひどい食生活を送っていたとしても筋トレをすれば、外見は筋肉があり引き締まったいい体にはなれます 笑
でも健康を害してはもともこもないですね
では人間ドック前はどんな食生活を送っていたか例をあげましょう（毎週大体こんな感じです）
週に4日は、白米大盛り、味噌汁、魚かお肉を100ｇ、サラダ、で油を控えた和食中心
週に3日は、朝から外食！外食！外食！合間にチョコ菓子を食べ続け常にお腹は満腹で、翌日の体重は2～4kg増えるような油過多の暴飲暴食
まあどう考えても不健康
筋トレしてなければ、太って糖尿病はじめ色んな病気になってたことでしょう
そんな生活から再検査までの一ヶ月間、食事改善頑張りました
基本的には今までと同じで、週に3日何でもかんでも満腹でも食べ続けてたのを腹8分目で辞めました
すると体重も落ちスッキリして、再検査の結果も良好で心配なしと言われました
これからも健康に気をつけ、筋トレと腹8分目の食事を続けていこうと思います
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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