加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-15 07:45:01.0
- 体脂肪を下げて綺麗な体になる方法
- ひと昔前のダイエットといえば、
・運動
(走る、泳ぐ、自転車)
・過度な食事制限
(りんごだけ、プロテインだけ、炭水化物抜くetc)
このセット、もしくはどちらかだけでした
確かに体重自体は減りますが、筋肉も脂肪も落ちてブヨブヨのまま小さくなるだけで、引き締まった綺麗なボディラインにはなりません
では筋肉があり脂肪の少ない綺麗に引き締まったボディラインを作るダイエットは、
・運動
（筋トレ）
・適切な食事制限
（炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く少なめに摂る）
このセットです、どちらも平行して行います
筋トレでしっかり筋肉を付ける（維持する）、そして3大栄養素をバランス良く少し少なめの量（いつもの食事の－15％程度）を摂って脂肪をエネルギーとして消費する
あとは根気強く続けることです
脂肪は1日ではそんな簡単に落ちません、1周間で1kgも落ちないので長い目で見て頑張りましょう！
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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