加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-14 11:49:35.0
- 見た目と体重は関係ない
- 今回はトレーナーである私の話になります
10月も半ばに差し掛かり朝晩がだいぶ涼しく、日によっては寒い日が出てきました
薄着になる機会も減り、それに伴い引き締まった体を維持するモチベーションが下がり食生活もだんだんと気が緩み、体重計に乗り体重はキープしつつも、好きなもの（スイーツ全般、ピザ、ハンバーガー、お酒）を毎日口にするようになりました
すると、毎日好きな物を口にするので精神的には満たされて幸福（健康）ですが、体はどんどん緩んできて（不健康）お腹がズボンの上に乗るようになってきました
体重はいくら増えないように気にしても見た目が太ってきては意味がありません
そこで、すこし体を引き締めるため食べる量は変えず、食べる物の質を変えようと思います
・脂質（ハンバーガー、ピザ、揚げ物を辞め → 魚、オリーブオイルを摂る）
・炭水化物（パンケーキ、ドーナツ、ケーキを辞め → ご飯、しょくぱんを摂る）
・タンパク質（鶏肉、魚を意識して摂る）
これで同じカロリーでも脂質過多な食事から炭水化物多めな食事（良質な脂質は摂取）になり、3大栄養素のバランスが整い、脂肪が減って引き締まるでしょう
あと筋トレは欠かせません！
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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