コガオキョウセイ・コツバンキョウセイ・セイタイ ビュースタイルウメダ・チャヤマチテン
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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 10:03:15.0
- スストレートネックを善！首のカーブを取り戻すケア
- 大阪・梅田・茶屋町で小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイル梅田です！
デスクワークやスマホ時間が長くなると、
うつむき姿勢が続き、首に大きな負担がかかります。
この姿勢が習慣化すると、
本来ゆるやかなカーブがあるはずの首がまっすぐになってしまう
「ストレートネック」に。
ストレートネックは、
・ 首こり・肩こり
・ 頭痛
・ 目の疲れ
・集中力の低下
・寝つきの悪さ
など、様々な不調の原因になります！
☆すぐできる！ストレートネック改善セルフケア３選☆
1. 胸を開きながら首をリセットするストレッチ
手を後ろで組み、肩甲骨を軽く寄せる
ゆっくり顔を上に向け、喉の前側を伸ばす
30～60秒キープ
⇒首の前側の緊張がゆるみ、
猫背からくるストレートネックを改善しやすくなります。
2.丸めたバスタオルで“首のカーブ”を作る
バスタオルを直径8～12cmほどに丸める
仰向けになり、タオルを首の下にセット
5～10分リラックスするように横になる
⇒ 失われた首の自然なアーチを取り戻すサポートに。
寝る前に行うと副交感神経が働き、睡眠の質UPにも◎
. 3. こまめに首を動かし“固まらない首”にする
・上下にゆっくり動かす
・左右に倒す
・輪を描くようにやさしく回す
⇒ 固まった首の筋肉がほぐれ、
血流が改善して歪みの蓄積を防ぎます。
※早く動かすと逆効果になるため、
ゆっくり・深い呼吸で行うのがポイントです。
ストレートネックは、姿勢や生活習慣の積み重ねによって起こるため、
特別な道具を使わなくても、自宅ケアで十分改善が期待できます。
当院では、
・首の歪み調整
・背骨・骨盤のバランス調整
・姿勢改善
・筋肉の深部ケア
など、お一人おひとりの状態に合わせた施術で
「疲れない首」と「正しい姿勢」へ導いています。
首が軽くなると、
頭痛・肩こり・目の疲れも驚くほどスッキリしますよ。
お気軽にご相談くださいね
大阪・梅田 茶屋町で人気の小顔・整体・ビュースタイルでは美と健康のために
お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます！
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