筋肉痛が翌日以降にくるのは年齢のせい？：2021年5月17日｜大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院のブログ

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投稿日：2021-05-17 14:35:02.0

筋肉痛が翌日以降にくるのは年齢のせい？: 薄着の季節になってきましたね。

コロナの影響で運動不足になり、体型も気になってきている方も多いのではないのでしょうか。（私もそのうちの1人です）

よく筋肉痛が2日後、3日後に出ると　「年のせいだ」　と言うのを耳にします。

筋肉痛は、運動などで筋線維が傷付いて、それを修復する際に炎症が起こる(熱を持つ)のですが、その修復してる最中に痛みの物質が放出さたときのものと考えられています。

筋肉痛が2日後など遅れてくる原因は、

　『その炎症が広がるまでに時間がかかるから』　と言われています。

負荷が強くハードな運動をした場合、筋線維の負傷は大きいので、すごい勢いで修復しようとするので筋肉痛は早く出ますが、逆に負荷が低く、軽い運動であれば筋肉痛は遅れて出ると言われています。

なので、どんなに鍛えている人でも使ってない筋肉に刺激が入ると筋肉痛になります。

運動不足の人は鍛えてない分　ちょっとした運動でも刺激と認識して筋線維が傷付き、またその範囲が広いので、運動している人よりも筋肉痛は出やすいです。

ただ軽い負傷なので、修復の勢いは弱く、2日後など遅れて出てきます。

なので　「筋肉痛が遅れてくるのは年齢のせい」　と言われるのは、

若い頃よりも運動量が減る為、ちょっとした運動でもすごく運動したように感じるのですが、

実際には軽い筋肉の負傷なので修復するのがゆっくりとなって痛み物質を放出するのも遅くなり、

結果遅れて筋肉痛がやってくるのです。

若くても遅れて筋肉痛が出ることは十分にあり得ます。

最後に、筋肉痛が遅れてやってくるのは、

『年齢による修復の遅れ』　ではなく　『運動の負荷』　によると、今のところ考えられています。

そして　『運動不足』　により負荷を感じやすくさせ、小さい筋肉の負傷が出来やすく、遅れて筋肉痛がでてしまいます。

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