あしカラダ 新宿御苑前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 10:02:20.0
- 腸内環境を整えて、もっと快適な毎日を
- 皆様、こんにちは！
突然ですが、最近ご自身の**「腸内環境」**を意識されていますか？
私たちの体と心の健康に、腸内環境は深く関わっています。腸は単に食べたものを消化・吸収する場所というだけでなく、体全体の免疫システムの約7割を担い、さらには「第二の脳」とも呼ばれるほど、自律神経や精神状態に大きな影響を与えていることが分かってきています。
なぜ、今「腸活」が大切なのか？
現代の生活は、ストレス、偏った食事、運動不足など、腸内環境を乱す要因で溢れています。腸内細菌のバランスが崩れると、便秘や下痢といった不調だけでなく、肌荒れ、アレルギー、気分の落ち込みなど、様々なトラブルを引き起こす可能性があります。
逆に、善玉菌が優位な良い腸内環境を保つことは、以下のようなメリットをもたらします。
免疫力アップ: 風邪や感染症にかかりにくい体へ。
美肌効果: 体の内側から綺麗になり、肌の調子が整います。
メンタル安定: 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約9割は腸で作られるため、心が穏やかになります。
いますぐできる！簡単な「腸活」習慣
特別なことをする必要はありません。日々の生活の中で、少し意識を変えるだけで腸は喜びます。
1 発酵食品を意識して摂る: ヨーグルト、納豆、味噌、漬物など、善玉菌を含む食品を積極的に食事に取り入れましょう。
2 食物繊維をしっかり摂る: 野菜、果物、海藻類、きのこ類などに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサになり、腸の動きを活発にしてくれます。
3 ストレスを溜めない工夫: 腸はストレスの影響を受けやすいデリケートな器官です。リラックスできる時間を作り、自律神経のバランスを整えましょう。当サロンでのリラクゼーションも、その一つとしておすすめです。
腸内環境を整えることは、全身のコンディションを整えることにつながります。「なんとなく調子が悪い」と感じたら、まずは腸を労わる生活を始めてみませんか。
健やかな体は、健やかな腸から。皆様の快適な毎日を応援しています。
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