あしカラダ 新宿御苑前店のブログ
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投稿日：2025-11-22 09:09:36.0
- 足ツボのケアで睡眠の質をあげよう！
- 皆さん、こんにちは！
最近、「寝ても疲れがとれない」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠に関するお悩みはありませんか？忙しい毎日の中で、睡眠時間を削って頑張っている方も多いかもしれませんが、実は**「質」の良い睡眠**こそが、心身の健康と日中のパフォーマンスを左右する鍵なんです。
そこで今回は、自宅で簡単にできて、**睡眠の質向上に役立つ「足ツボ」**をご紹介します。
なぜ足ツボが睡眠に良いの？
東洋医学では、足の裏には全身の臓器や器官に対応する「反射区」があると考えられています。足ツボを刺激することで、対応する器官の働きを整えたり、血行を促進したりする効果が期待できます。
特に、睡眠に関係の深い自律神経や、心身のリラックスに関わる反射区を刺激することで、副交感神経が優位になりやすくなり、スムーズな入眠と深い眠りをサポートしてくれるんです。
試してほしい！睡眠のための足ツボ
寝る前のリラックスタイムに、次の2つの反射区を意識して刺激してみましょう。
湧泉（ゆうせん）
場所: 足の裏、指を曲げたときに一番へこむ部分。
効果: 疲労回復、リラックス、気の巡りを良くする。
刺激方法: 親指の腹を使って、少し痛気持ちいいくらいの強さで、ゆっくりと数秒間押します。これを数回繰り返しましょう。
腎臓・輸尿管・膀胱の反射区
場所: 腎臓（湧泉の少し上あたり）から、輸尿管（土踏まずの真ん中を通るライン）、膀胱（かかとの内側）にかけて。
効果: 体内の老廃物排出を促し、むくみを解消。全身の巡りを整えることで、質の高い睡眠をサポートします。
刺激方法: クリームやオイルを使って、足先からかかとに向かって、ライン全体を滑らせるように強めに押し流します。
ワンポイントアドバイス
タイミングは寝る30分前: お風呂上がりなど、体が温まっている状態で行うとさらに効果的です。
深呼吸を意識: 刺激している間は、ゆっくりと深呼吸をすることで、よりリラックス効果が高まります。
質の良い睡眠は、明日への活力を生み出す最高の自己投資です。ぜひ、今日から足ツボ習慣を取り入れて、スッキリとした朝を迎えてくださいね！
当店でも、花コースやハーフアジア、フルアジアのメニューで、皆さんの睡眠の質向上をお手伝いしています。気になる方は、お気軽にご相談ください！
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