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日月潭 銀座本店のブログ
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投稿日：2016-11-30 20:10:54.0
- 寝るだけで痩せ体質に！簡単睡眠ダイエット
こんにちは。
今回は、日々とっている睡眠を良質なものにする事により
痩せ体質をつくる方法についてご紹介させて頂きます。
寝ているだけで、痩せられたらとても楽で効果的ですよね！
これは、正しい睡眠をとることにより分泌される痩せホルモンの力で痩せるダイエット法です。
寝ているときに分泌される成長ホルモン。
これは身体のダメージを修復するものですが、脂肪を分解する痩せホルモンでもあります。
睡眠中にカロリー消費してくれるもので一晩あたり約300kcalともいわれています。
きちんと睡眠がとれていないと、この成長ホルモンは減少してしまい、
1ヶ月で1kg太ってしまう計算になるのです！
では、どのようにすれば効果的な睡眠がとれるのでしょうか。
＝＝22時から3時までに寝ていること＝＝
痩せホルモンはこの時間帯に活発に活動してくれます。ダイエットだけでなくお肌も修復してくれますのでスキンケアにも大切な時間です。
＝＝寝る前の激しい運動は避ける＝＝
ストレッチやヨガは効果的ですが、激しい運動をすると交感神経が刺激され目覚めてしまいます。
＝＝寝る前のスマホやパソコンは避ける＝＝
電子機器から発せられるブルーライトが交感神経を優位にしてしまい不眠の原因にもなっています。
さらにブルーライトによって、人間の眠気を誘うメラトニンの生成を抑制してしまうのです。
寝る2.3時間前はなるべく避けましょう。
いかがでしたでしょうか？
皆様もぜひ試してみて下さいね！
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投稿者
日月潭
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