柏のほぐし 西口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-10 13:25:02.0
- 睡眠負債ってなに？その2、睡眠を妨げるもの
皆さんこんにちは！
柏のほぐし 西口店です！！
今日は、睡眠負債に繋がるかもしれない
【睡眠を妨げるもの】に関して少しご紹介したいと思います( *´艸｀)
コーヒー、紅茶などのカフェインの含まれるものや、たばこに含まれるニコチンには覚醒作用があるといわれています！また、食事は胃の働きを活発にさせるので、就寝直前の食事も良眠の妨げになる可能性がありますので、就寝の前にはこれらの摂取には気を付けたほうが良さそうです☆
例えば、夜にコーヒーや紅茶を飲みたいときには
カフェインレスのコーヒーや紅茶にしてみたり、ハーブティーなどもおススメです( *´艸｀)
何か寝る前に食べたいときには、消化の良いスープ類などにすると胃への負担軽減になります。
あくまで一例ですが、上記のように
日々の習慣の中で、できる範囲内で気を付けていければ、睡眠負債の軽減にも繋がりやすくなりますので、無理なく出来ることから始めていきたいものですね☆
自分に合った方法を探し、快適な睡眠をゲットしましょう！！
もちろん心身のリラックスになる時間を確保することも良質な睡眠に効果が期待できますので、
そういった時間を確保したり日々のお疲れを蓄積させないことも大切☆
肩や背中が重だる～い"(-""-)"
なんて時には
ぜひ！
柏のほぐし 西口店へいらしてくださいね(*^▽^*)
↓店長一押しのクーポンをつけておきますので、この機会にぜひご利用ください！!(^^)!
☆☆☆～柏のほぐし西口店 スタッフ一同心よりお待ちしております～☆☆☆
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