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安田整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2014-11-20 18:20:50.0
- 横隔膜を意識すれば腰痛予防！
- 何を意識すれば腰痛を予防できると思いますか？
答えをお話させていただく前に、 ご理解していただきたいことがあります。
それは「横隔膜」についてです。
ご存じでしょうか？
横隔膜とは、体の中にある胸とお腹を区切る、 ドーム状に張り巡らされた膜状の筋肉のことです！
この横隔膜は普段から意識をしていないと 次第に硬くなってしまう場合があります。
横隔膜が硬くなると、腹筋が次第に使われなくなり、 体のバランスがくずれ胃下垂になったり、下腹がポコッとしたり、腰に負担がかかってしまいます。
そして、バランスが崩れた状態のままでいると、 たくさんの方が悩まされている「腰痛」へと繋がります。
何を意識すれば腰痛を予防できると思いますか？
それは、『呼吸』を意識すること！
呼吸を意識するといっても まず、2種類の呼吸をしっておく必要があります。
それは、腹式呼吸と胸式呼吸です。
聞いたことはあるでしょう（＾－＾）
この２つの呼吸の違いは、 「横隔膜を使うか、使わないか」です。
お腹で呼吸する腹式呼吸では横隔膜を使いますが、 胸でする胸式呼吸は横隔膜を使いません
。 ですので、普段から腹式呼吸を意識しておこなう事で、 横隔膜は鍛えられます。
腹式呼吸を意識して、腹筋を鍛えることで 腰への負担が軽減され、結果腰痛の予防へと繋がります。
寒くなってくると、冷たい呼吸を吸い込むのを意識的に避け、 腹式呼吸が出来ていない事はありませんか？
安田整体院は縮んだ横隔膜や筋肉をスムーズに動くように改善を行います！
分からない事はいつでも当院へご連絡下さい！
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