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安田整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-15 11:00:47.0
- 腹筋の役割
本日は前回に続き腹筋の役割と言う話です。
大まかに分かり易く言いますと
深層部三層の腹筋群は姿勢矯正・維持に必要な筋肉です。
表層部の腹筋群は外力からの保護に必要な筋肉です。
イメージしやすいのは
深層部三層の腹筋群はお腹を凹ませる事で強化されます。(腹圧を上げる・ドローイン)
表層部の腹筋群はお腹を硬くする事で強化されます。
お腹を凹ませる事で良いことは…
背骨保護を目的とし背部の筋肉の負担を減らしてくれます。
内臓の位置を引き上げてくれます。
ウエストラインがシェイプされキレのあるカラダになります。
あらたまってよくある腹筋運動をしなくても
少しだけお腹を凹ませるだけで上記の効果が得られます。
1日何回ナンセットみたいな筋肉は続かないですよね。
まずは気付いたらお腹を凹ませるからで良いのでやってみて下さい。
特に腰痛持ちの方にはオススメです。
次回は表情筋と呼吸の関係です。
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