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加圧スタジオ トーライ(To-rai)のブログ
ビューティー
投稿日:2013-09-28 11:01:01.0
- 寝だめはダメ!
- こんばんは。
加圧スタジオTo-raiの伊藤です。
休日に寝だめする。
このフレーズを聞いたことありませんか?
私の周りにもいます。笑
しかし寝だめは体に良くありません!
成長ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。
睡眠中も起床時の8割程度のエネルギーを消費しています。
寝るのにも体力が必要です!
就寝3時間後が睡眠ゴールデンタイムといわれていて
脂肪分解や代謝を高める
成長ホルモンが多く分泌されます。
睡眠時間に大きな差があると
ホルモンバランスが崩れ
太りやすい体質になってしまうのです。
どうしても寝たい時は昼寝を30分くらいすることをオススメします。
良質な睡眠を見方につけて
健康的な毎日をすごしたいですね(^^)
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