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加圧スタジオ トーライ(To-rai)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-09-30 21:14:11.0
- 意外と知られていない腹筋運動
- どーも加圧スタジオこあらです！
この頃朝晩で少し肌寒くなってきましたけど、天気は見事な秋晴れですがすがしい気分になってます。
秋と言えば「運動の秋、食欲の秋、読書の秋」といろいろ言われます。
特に食に関しては新米から始まり美味しいものがたくさん出てくる季節。
食べ過ぎ、飲みすぎでおなかのたるみがちょっと気になるなーという方にお勧めです。
おなかをへこますために皆様どんなことをしますか？
ジョギング、ウォーキング、腹筋、断酒等いろいろありますが、今日は腹筋に注目します。
腹筋と言えば寝た状態で上半身を起こしたり、倒したりする腹筋や寝た状態から足を上下させる運動等いろいろなトレーニング方法があります。
ただ皆様結構きついので中々続かないという方がいます。
そんな方にいつでもできる簡単トレーニングを紹介します。
腹筋を鍛える運動なので逆を言えば腹筋に力が入る状態なら少なからず腹筋運動と言えます。
ならば立ってる状態で、おなかをへこましたり、おなかに力を入れるこれも立派な腹筋運動と言えます。
たとえばお仕事中に誰かと会話するときはおなかに力を入れておく。
これだけでもやらないよりはましなはずです。
仕事中のいろんな局面を考え自分でこの時は力を入れておこうという決まりを作ってやってみると、結構いいですよ。
また男性の中でよく見かける光景で、お酒を飲んでいる最中におなかが苦しくなったら、ベルトを緩めてズボンのホックをはずす。
この行動はおなかの緊張をとってしまうので、どんどんおなかはたるんできます。
苦しくてもベルトの位置を緩めずにしておく、これだけでもおなかポッコリを未然に防げるかもしれませんよ（＾＾）
明日からさっそく始めてみましょう！
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