夏の免疫について：2024年5月15日｜ノイ経堂駅前店(noi)のブログ

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ノイ経堂駅前店(noi)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-15 14:16:20.0

夏の免疫について: こんにちは！リラクゼーションサロンnoiです！

だんだんと暖かくなってきて、過ごしやすい季節になってきましたね！
今日は夏の免疫についてお話しします。

夏は、冷たい飲み物や麺類やアイスクリームなどを多く摂りがちで、腸が冷えて働きが低下しやすくなります。
免疫の約60～70％は腸にあり、腸の働きが落ちれば免疫力も当然下がります。
また、腸が冷えると血行が悪くなり体温も下がります。
体温が1℃下がると免疫力は30％も下がるといわれるのです！！

夏に免疫力を下げる主な原因には次の3つが挙げられます。

1、食欲が落ちて栄養バランスが悪くなる
夏は食欲が落ちやすいので、食事の量や種類が減り、栄養バランスが悪くなりがちです。栄養バランスが悪くなると、腸をはじめ、全身の機能が落ちて免疫力も低下してしまいます。腸の免疫力を上げるためには、納豆やみそ汁など、発酵食品を多く摂りましょう！

2、日光の浴びすぎや避けすぎ
日差しが強い夏は、紫外線対策を怠ると日焼けで皮膚が炎症を起こして免疫力が下がります。ただ、日除け対策を徹底するあまり、まったく日光を浴びないのも問題です。なぜなら、日光浴をまったくしないと、免疫強化に役立つビタミンＤが体内で生成されず、免疫力が下がってしまうからです。日の当たる窓辺にいるだけでもかまわないので、1日15分程度は日光を浴びるようにしましょう！

3、シャワーだけの入浴
夏に限ったことではありませんが、湯船に入らず、シャワーで済ませがちな人は多いかもしれません。
しかし、シャワーだけではエアコンなどで冷えた身体が十分に温まらず、体温も上がりません。体温が下がれば、免疫力も必然的に下がってしまいます。夏でも湯船に浸かることで、免疫力を上げることができます。
冷えた身体を温めるためにはシャワーではなくお風呂に入るようにしましょう！

日々の意識で免疫力はあがります。ぜひ意識して、これからの夏を楽しみましょう！

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