【女性トレーナーが施術するエステ】ホットスリムスタジオ立川店
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ホットスリムスタジオ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日:2013-10-26 20:28:28.0
- 肩甲骨のストレッチ!!
- こんにちは!ホットスリムの小嶋です!
今回は、前回お話ししました肩甲骨周りをほぐす簡単なストレッチをご紹介します!
肩甲骨は、肩や首、腕、背中など34もの筋肉とつながっています。肩甲骨を動かしてこれらの筋肉をほぐすと、血行がよくなり代謝がアップ。
●肩をすくめて解放してあげるだけです!
椅子や床であぐらをかいて背筋を伸ばします。
両肩をあげてすくめてみましょう!
すくめた状態で2~3秒維持しましょう。
すくめた状態で息を吸い、解放した際に息を吐き出すとリズムが出来て効果的です。
●バンザイをして、左右の腕を引っ張り合います。
こちらも呼吸を意識して引っ張った状態で5秒ほど維持してみましょう。
●両腕を後ろにまわし、背中で両手を握手します。
届かない人は、両手でタオルをつかんだままおこなってもOKです。そのまま10秒間キープし、左右それぞれおこないます。肩甲骨周りのコリがほぐれ、背中のぜい肉もスッキリとしますよ。
筋肉の弾力性が高まったり姿勢がよくなることで、全身のたるみの改善にもつながります。ちょっとしたストレッチは色々ありますが、その中の一つとして取り入れて日々肩甲骨を動かし、美しい姿勢を手に入れ背中美人になりませんか?
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