冬こそ水分補給！！：2013年11月16日｜ホットスリムスタジオ立川店のブログ

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投稿日：2013-11-16 20:29:44.0

冬こそ水分補給！！: こんにちは、ホットスリムの伊藤です。

最近、空気が乾燥していますが、しっかりと水分補給はできていますか？
夏は熱中症対策などで一生懸命水分を補給しますが、寒くなってきてからは水分摂取を忘れがちですよね。

体内の約60％は水分です。毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、便や尿、汗などで同じくらいの量の水分を排出しています。これは季節が変わってもあまり変化がありません。この時期、熱中症の危険はあまりありませんが、水分補給の重要性は夏と変わっていないのです。

★風邪対策に水分補給！！
寒くなってきて、街中で風邪を引いている人をよく見かけるようになりました。風邪対策であるうがい、手洗いに加えて、「水分補給」も大事な予防策の一つです。風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。反対に、湿度50％以上になると活動が急激に低下します。また、風邪をひいてしまうと発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状によって体からの水分排出が多くなるので、普段以上に水分を補給するようにしましょう。

★脳卒中、心筋梗塞予防に水分補給！！
冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。これは、寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も深く関わっています。寒くなって汗をかかなくなり、喉の乾きを自覚しにくくなる冬場は水分摂取が少なくなり、いわゆる「ドロドロ血」の状態となります。ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなってしまうのです。

★忘年会・新年会に水分補給！！
この時期、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなります。お酒を飲むと喉が渇くというのは多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、アルコールを摂取しすぎると体は脱水状態となります。アルコールを飲んだら意識的に水分を補給するように心がけましょう。

2013年も残りわずかです。
元気に１年を締めくくれるよう、寒さ対策・風邪対策などをしっかり行っていきましょう！！