ヌーベルアキューズ
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ヌーベル アキューズ(nouvelle' acuse)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-06-25 21:46:36.0
- 本日の！豆知識☆ ツナ缶ダイエット
食べたいけど痩せたい…！
そんな方にオススメなのが、ツナ缶☆☆
油だらけのツナ缶は、カロリーが高そうですが、実はダイエットに効果的な要素がたくさんつまっています！
食事制限をしなくても、比較的短期間でダイエット効果が期待できちゃう(^o^)
ツナ缶のダイエット効果1、脂肪燃焼効果が高まる！
ツナ缶に含まれるナイアシンは、糖質や脂質の代謝を促し、ツナ缶に含まれるDHAは、体脂肪を効率良くエネルギー燃焼させる手助けをしてくれます。
ツナ缶のダイエット効果2、満腹ホルモン増加
ツナ缶を食べることで、レプチンと呼ばれるホルモンの分泌を促します。
レプチンは「満腹ホルモン」と呼ばれ、食欲を抑える効果があります。食べ過ぎを防止して、ダイエット効果を高めてくれます♪
ツナ缶のダイエット効果3、血行促進
ツナ缶に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）は、血液をサラサラにして血行を促進する効果があります。
EPAは必須脂肪酸の1つで、体内でつくることができない栄養素でなので、食べ物から摂取する必要があります。
ツナ缶にはEPAが豊富に含まれているので、血行が促進されると代謝がアップし、痩せやすい体をつくることができます♪
EPAには中性脂肪を減らす効果もあるとも言われています(^.^)
食べ方は、普段の食事に取り入れるだけ！
普段の食事にツナ缶を加えるだけで、とくに食事制限の必要はありません。
サラダに加えたり、ツナ缶×エビ×チーズ×卵の組み合わせもオススメ(^^)
ツナ缶のオイルは切って、1日2缶を目安に摂取♪
ツナ缶ダイエットで大事なのは、満腹ホルモン、レプチンの分泌を促すこと！
レプチンは睡眠をたっぷりとることで分泌が促されます。
睡眠不足だと、効果が半減…↓
8時間を目安に睡眠をとりましょう！
睡眠の質もレプチンの分泌量に影響してきます…寝室の温度や湿度を快適に、
寝る前にリラックスするようにして睡眠の質を高めましょう(*^^*)
食べるのを我慢したくない人にオススメです☆
手軽なツナ缶でダイエット成功させましょう！
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