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ヌーベル アキューズ(nouvelle' acuse)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-11 22:23:07.0
- 本日の！豆知識☆ 身体をつくる プロテイン
タンパク質、しっかり摂取できていますか？
人の身体は60%はお水、
20%はタンパク質でできています。
筋肉、皮膚、爪、髪 全部タンパク質！
タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行っています。
身体の筋肉が落ちたら、
ハリがなくなりお顔もたるみ、代謝も落ち、太りやすくなります…
タンパク質不足は、身体に様々な影響を及ぼします(°_°;)
1日に必要なタンパク質は、体重1kgあたり1gです。
運動をしている人は、その1.5倍～2倍のタンパク質を摂ることが必要です。
食事からタンパク質を補えない時には、手軽に飲める プロテインが便利です♪
今は色々な味があり飲みやすく、ダイエット中のおやつ代わりにもなります☆
プロテインには、ホエイタンパク質とソイタンパク質などがあり、
ホエイタンパク質は吸収が早く、ソイタンパク質は吸収がゆっくりという特徴があります。
ダイエットと女性らしい身体作りには、ソイプロテインがオススメ☆
吸収がゆっくりなので、とても腹持ちが良いです◎
運動後は吸収が良いホエイタンパク質のプロテインで、夜はゆっくりと消化するソイタンパク質を選ぶなど、様々なシーンに合わせて選んでみてください♪
食事からの脂質量が気になる方は、脂質の少ないプロテインを取り入れてみて下さい♪
最近は、食べなさすぎで痩せない という方が多いようです…！
食事量が減るとエネルギー、タンパク質量の不足に加え、カルシウム、ミネラル、ビタミンなどのバランスも崩れてしまうことがあります。
プロテインは、タンパク質の他にビタミンやミネラルが配合されているので、
食事で栄養を摂取できない場合は、不足しがちな栄養素を含むプロテインを選び、食事量に合わせて飲むようにすると良いです◎
今食べているものが、その後の自分を作ります！！
少しでも健康を心がけたい、痩せたいなら、
タンパク質 プロテインに注目＼(^^)／
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