SBS TOKYO 横浜店 ~フェムケア/痩身/小顔/毛穴/全身脱毛~
エスビーエス トウキョウ ヨコハマテン フェムケア ソウシン コガオ ケアナ ゼンシンダツモウ
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- 神奈川県横浜市西区北幸1-1-5相鉄北幸第3ビル9F
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エスビーエス トウキョウ 横浜店(SBS TOKYO)のブログ
- リバウンドを防ぐには
- ダイエットをしても体重が戻ってしまったことありませんか?
ダイエットが成功したあとも維持することが身体への負担も少なく綺麗でいられる為にも大切なことですよね!
今日はリバウンドを防ぐ為のアドバイスをさせていただきます!!
1. 極端なダイエットしてませんか?
無理な食事制限や過度な運動は、一時的に体重が減ったとしても体に負担をかけ、リバウンドの原因となります。体重を落とすなら健康的に行うことが大切です
2. バランスの良い食事
栄養のバランスを重視し、たんぱく質、野菜、良質な脂質、炭水化物を適切に摂ることが、体の調子を整え、過剰な食欲を抑える助けとなります。持続可能な食事法を選びましょう。
3. 定期的な運動
運動は基礎代謝を上げ、筋肉量を維持するために重要なので有酸素運動(ウォーキングやジョギング)や筋力トレーニングをバランスよく取り入れ、これならできる!と思える運動習慣を日常の一部に取り入れてみましょう
4. ストレス
ストレスが溜まると、食べ過ぎや不規則な生活になりがちです。趣味の時間を大切にし、ストレスをうまく発散する方法を見つけましょう。
5. 睡眠
眠りが足りないとホルモンバランスが崩れ、食欲が増したり、代謝が低下したりすることがあります。毎晩7~8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
6. 無理のない目標設定
急いで結果を求めてしまうと一時的に結果が出てもリバウンドリスクが高まります、らゆっくり自分のペースで進めることが大切です。健康的な体作りは時間がかかりますが、持続可能な方法を選ぶことで、リバウンドを防ぐことができます。無理なく続けられる習慣作りを心がけましょう!!
SBSではリバウンドをしないダイエットが叶えられます!
自分では限界を感じている方や、あと少し気になる箇所を落としたい方など小さなお悩みでもお手伝いさせていただきますのでまずは体験からしてみませんか??
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