ロバルノストレッチのブログ
プライベート
投稿日:2014-06-09 14:49:18.0
- 肩甲骨 その2 肩甲上腕リズム
- 肩甲骨の動きの中でキーワードともなる、肩甲上腕リズムについて。
肩甲上腕リズム!!!
この名前を聞いたことがある人は人体オタクかも
『肩甲上腕リズムってなんだ~?』
と いった方が殆どですよね!
『意味わかんないから、読むのやめた』
となる方も多いかもしれませんので、さっそく説明を
◇肩甲上腕リズム
簡単に説明しますと、腕(上腕)を横に上げた時(外転)の上腕と肩甲骨の可動割合のことです。
腕を上げると一見腕だけしか動いていないように見えますが、この時同時に肩甲骨も連動して動いているんですよ。
その割合が、腕の外転時、上腕と肩甲骨の動きが2:1の割合で運動している このリズムを肩甲上腕リズムというんです。
猫のイラストで外転140度くらいですかね。
詳しく説明を続けていきますと、
腕をからだの横から30度外転させるまでは、肩甲骨の共同運動がなくても上腕は上げられるのです。
そこからさらに上げていくと、肩関節外転2度ごとに肩甲骨が1度ずつ上方回旋し始めるんです。
つまり
0度~30度のとき
腕の角度が0度~30度のときは、肩甲骨の動きはほとんどありません。ここでは上腕だけが動きます。
腕が30度のとき、肩甲骨は腕がからだのすぐ横にある時と同じ位置にあります。
30度~90度のとき
腕が30度~90度の角度を動くときは、上腕と肩甲骨の動きが2:1になるのです。
要するに、腕が3度動くと、そのうちの2度は上腕骨の動きで、1度は肩甲骨の動きということです。
90度~のとき
腕が90度より上に上がると、動きの割合は1:1になります。
腕が2度動くのは、上腕と肩甲骨が1度ずつ動いた結果になります。
このように、腕の動きには、肩甲骨の動きが伴っているんです。
それだけに肩甲骨がうまく動かないと、腕を上げるたびに肩に負担となってくるんです。
肩の痛みは肩甲骨が原因!
そんな方も多いのかもしれませんね。
肩甲骨 奥が深いです。
肩甲骨についてたまには難しく考えるのも大切かもしれませんが、まずは肩甲骨をしっかりと動かしに ロバルのストレッチ へどうぞー
お待ちしてます。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
ロバルのストレッチ
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