乳酸は疲労物質ではないんですよ！：2014年9月12日｜ロバルノストレッチのブログ

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投稿日：2014-09-12 14:50:23.0

乳酸は疲労物質ではないんですよ！: スポーツの秋、皆さんカラダ動かしてますか～(≧▽≦)

いきなり激しいく動かすと筋肉痛になりますから、ゆっくりゆっくりあわてずあわてずカラダを慣らしながらやりましょうね(^_-)-☆

ところで運動をして疲れてくると、乳酸が溜まってきた～　って言ったりしますよね！
でも乳酸と筋肉疲労には、因果関係がないということが証明されているんです(#^.^#)b

疲労物質といわれている乳酸、運動後２時間程度で代謝されてしまうんです。
それどころか乳酸は筋肉にとって不可欠な燃料で乳酸がある方が筋肉は持続的に収縮できる　といったことも科学者が言っているんですよ。

乳酸は運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが使われるときに同時に生成されるものです。この乳酸が蓄積することによって、普段中性である筋肉が酸性に傾くことによって悪影響を及ぼす場合があると言われていました。そして、急に激しい運動をすることによって増える乳酸の蓄積が、疲労の原因のひとつと考えられていたんです。
しかし今では、疲労を軽減する物質とされているんですよ！

本当は乳酸っていい奴なんです(*^_^*)

そんな乳酸の働きを効率的にするためには、ストレッチがオススメ☆☆☆

運動で疲労して縮こまってしまっている筋肉、デスクワークでカラダを動かさないでいて縮こまってしまっている筋肉
これをストレッチでグッグ～と伸ばしてあげて血流などの循環を良くして、乳酸の働きも活発にさせちゃいましょう！
これで疲労軽減！！！

肩が凝っているからといって、肩をもんでもダメなんですよ。
それについてはまた次回(^_-)-☆

まずは乳酸と仲良くなるためにストレッチ(≧▽≦)

ロバルのストレッチでお待ちしてます(^O^)／