オールハンドセンモンテン ヒルズビューティー
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オールハンド専門店 ヒルズビューティーのブログ
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投稿日：2013-11-05 12:08:47.0
- 肩こりストレッチ♪
- こんにちは♪
今日の天気予報は「秋晴れ」！！
朝晩は冷え込むようなので上着を一枚持ってお出かけくださいね＾＾
寒くなってくると身体も縮こまりがちに・・・
「肩こり」に悩まされる方も多いですよね。
もちろんお仕事で肩こりが起こる方も多いです。
デスクワークなど、同じ姿勢を続けていたりすると肩の真上にある
「僧帽筋（そうぼうきん）」が緊張し張りを感じます。それが肩こりです。
肩こりには、肩の筋肉の緊張状態をほぐしながら同時にリンパの流れも良くする
【肩のリンパストレッチ】がおすすめですヽ(´▽｀)/
肩のまわりには、心臓へ流れる動脈・静脈・りんぱが集まっています。
とくにリンパは全身のリンパが集まるのでとっても重要！
肩の筋肉と一緒に「鎖骨のリンパ」の流れも良くしてあげましょう～！！
【肩のリンパストレッチ Let's try！！】
その1 椅子に座って両方の肩をぐっと上げ首を縮めるような姿勢を取ります。
（そのまま5秒間）
その2 縮めた肩を緩めてあげるイメージを持って、肩を一気に「ストン！」と落とします。
※まずはここまでを5セット繰り返します。
その3 腕を曲げて肩をぐるぐる回します。（前に5回、後ろに5回）
これだけで、肩の筋肉が緩み血流やリンパの流れが改善されます＾＾
ぜひ、肩が重いなーと感じた時は3分でできるこのストレッチを試してみてはいかがでしょう？！
それでもつらいな・・・という方は。
ぜひHills Beauty にご相談下さいませ♪
田園都市線「青葉台駅」下車 徒歩1分♪
Hills Beauty（ヒルズビューティー）
フリーダイヤル 0120-53-9323
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