鴎迪足道 神楽坂店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 10:40:36.0
- 睡眠不足が脳の老化を加速する可能性、最新研究で判明
- 英国の成人27,000人を対象とした新たな研究で、睡眠不足が脳の老化を加速させる可能性があることが示されました。 MRIスキャンの結果、睡眠の質が低い人の脳は、実年齢よりも老けて見えることが分かりました。 研究では、組織の損失、皮質のひ薄化、血管の損傷など1,000以上の画像マーカーをもとに、人工知能（AI）を用いて「脳年齢」を推定しました。 脳の老化は、認知機能の低下、認知症のリスク増加、そして早死リスクにつながるとされています。 また、研究ではクロノタイプ（朝型・夜型）、睡眠時間（理想は7～8時間）、不眠症の有無、いびき、日中の眠気など、睡眠に関するさまざまな側面を評価しました。 その結果、睡眠不足の人の脳は予想よりも約1歳老けており、「健康睡眠スコア」が1ポイント低下するごとに、脳の老化が6か月進むことが示されました。 研究者は、睡眠が単なる休息ではなく、脳の回復を促す能動的なプロセスだと強調しています。睡眠習慣を改善すれば、脳を守り老化を遅らせることが可能だとしています。 具体的な改善策としては、規則正しい生活リズムの維持、就寝前のスクリーン使用やアルコール・カフェインの回避、暗く静かな環境での睡眠などが推奨されています。
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