クオレ(Cuore)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-27 15:36:06.0
- 秋バテ
- 秋も自律神経が乱れやすい季節。そう秋バテ。
暑い暑い夏から、急な気温低下、かと思えば３０℃近くになったり、体調を崩しやすい時期です。
自律神経を整えましょう(^_^)/
自律神経って良く聞くけど。。。？
自律神経。。。交感神経（活発になる神経）副交感神経（リラックスさせる神経）という２つの神経で心身のバランスを保っています。
気温の変化
朝夕の寒暖差
夏場の冷房使用
夏の疲れの蓄積
☆自律神経を整える☆
ウォーキングやストレッチ、深呼吸。。。出来る範囲でやってみましょう。
十分な水分補給。。。常温以上の水を１．５リットルは飲んでみましょう。
熱過ぎないお風呂。。。湯船に入る習慣をつけましょう。
十分な睡眠。。。寝る１時間くらい前にはお風呂を済ませて入眠しましょう。
ストレスを溜めない。。。香りや音楽などリラックスできるものをやってみましょう。
オイルリンパマッサージ、ヘッド＆耳リフレ、パーソナルストレッチ、コラーゲンマシンも自律神経を整える効果があります(^-^)
ストレッチ同様、深い呼吸でリラックス効果が高まります。
自律神経が安定すると、表情筋が豊かになり、浮腫み改善やリフトアップに繋がり、更に頭に張り巡らされた神経を刺激することで思考や感情が落ち着きを取り戻します。
不眠やストレス解消にも〇
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Cuore
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