クオレ(Cuore)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-01 13:55:22.0
- 寒暖差に負けない体づくり
- 雨の１０月がスタートしました。
朝晩が涼しくなってきましたね。
布団も夏用から変更しました。
寒暖差は体が疲れます。
最近、自律神経に関する記事ばかりになっていますが・・・
寒暖差に負けないカギは「自律神経」
自律神経とは。。。無意識に身体調節等を行っています（体温調節など）
さらに、自律神経は「交感神経」「副交感神経」に分けられます。
交感神経。。。活動している日中に主に働きます。
副交感神経。。。休息・リラックスしている時に働きます。
この二つのバランスを脳が司っていて、このバランスが崩れると体に支障をきたします。
このバランスを崩さないために出来る事として、神経伝達物質である「セロトニン（幸せホルモン）」を増やすことが大切。
代表的なものが日光浴。
その他、アミノ酸やビタミンを含んだ食べ物の摂取（バナナ・大豆製品・果物・ハーブティなど）
☆深呼吸しながらストレッチ
☆しっかりゆったりお風呂に入りリラックス
☆水分をたっぷり飲む
☆食生活、生活リズムの見直し
など(^^)
日光浴が出来ない、日焼けが気になる方は、コラーゲンマシンがオススメ☆
日光浴より早く体に吸収され、お肌も綺麗になり日焼けももちろんしません！
３０分寝てるだけ☆
自律神経を乱さないことは、風邪などにも効果がありますし、ダイエットにもとっても関わりがありますので積極的に実践してみましょう(^^)
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Cuore
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