SBS TOKYO 錦糸町店 ～痩身/小顔/毛穴/全身脱毛/ブライダル～
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エスビーエス トウキョウ 錦糸町店(SBS TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-01 17:16:51.0
- 心が疲れやすいのはなぜ？いつ？
- 女性には、心が疲れやすい時期があります！
コロナ禍での生活で、落ち込む、イライラする、眠れない…など、気持ちがうまくコントロールできないこと、ありませんか?
長い間の強いストレスや過度の疲れがあると、ホルモンバランスは崩れます。
心も女性ホルモンの影響を受けるのです。
ひと月の中で元気な時と、落ち込んでしまう時があるのを私たち女性は、みんな経験していますよね。
生理周期の中で、メンタルが落ち込みやすい時期は、生理前1週間前「PMS期」と言われています。
生理前のPMS期⇒メンタルの揺らぎは、偶然起こるのではなく、理由があります。
生理前1週間は、女性ホルモンのエストロゲンよりも、プロゲステロンの分泌が多くなる時期です。
女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、脳内の神経伝達物質、セロトニンやギャバ（GABA＝γ-アミノ酪酸）が不足します。
セロトニンは⇒精神状態に大きく関係しています。
脳内のセロトニンが減少すると、抑うつ、不安、緊張、イライラなどが高まりやすくなったり、痛みを感じやすくなったりします。
ギャバは⇒脳の活動を抑えて、穏やかにする働きがあります。
働きが悪くなると不安、緊張、イライラ、気分の高まりなどが現れます。
女性ホルモンのエストロゲンと、セロトニン、ギャバは、同調して動くため、
エストロゲンが減少すると、神経の機能が低下して、セロトニンやギャバも減少するのです。
特に、セロトニンの合成能力には、男女差があって、女性は、男性より合成能力が低いという特徴があります。
セロトニンを増やす⇒トリプトファンが多く含まれる食材として、豆腐や納豆や味噌どの大豆製品があります。
ギャバが含まれている食材⇒発芽玄米・トマト・なす・じゃがいも・かぼちゃ・キムチなど
分かっていても毎日多くの食材を取るのは、大変ですよね・・。
そんな時は、SBSオリジナル商品のファイヤージュレを手軽に取るのをオススメしています（＾＾）
メンタルの落ち込みを解消するには・・・
リラックスできる方法をみつけましょう！！できるだけ早起きして朝の光を浴び、体内時計を整えて、生活リズムを一定にすることも大事。
楽しめる適度な運動も、心にとって大切です。
ご来店お待ちしております
サブチーフ
田中 タナカ
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