a asia total beauty produce salon 【エーアジア】
エーアジア
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エーアジア(a asia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 11:53:21.0
- 味噌で健康に
- こんにちは、エーアジアです。
栄養の宝庫と言われている「お味噌」普段のお食事に意識して少し取り入れてみてください。
○たんぱく質
大豆を主な原料とする味噌は、植物性のたんぱ質を豊富に含み、「畑の肉」とも呼ばれています。
○食物繊維
味噌には多くの食物繊維が含まれており、腸の調子を良好に保ち、便通をスムーズにする効能があります。
また、糖や脂質、ナトリウムなどを体外に排出する働きがあり、血糖値や血圧の上昇を抑えるのに役立ちます。
○レシチン
大豆に豊富に含まれるレシチンには、コレステロールの吸収を抑制し、免疫力低下や動脈硬化予防の効能があります
また、自律神経の低下を予防したり、記憶力や認知力の向上にも役立つと期待されています。
○ビタミンE
強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化対策に役立ちます。
健康的な肌を維持したい方は積極的に摂取することをおすすめします。
○ビタミンB2
皮膚や粘膜の正常な機能を保つために重要な栄養素です。
また、皮膚や髪、爪などの細胞の再生にも関与しており、健康な身体を維持するために必要です。
○イソフラボン
強力な抗酸化作用があるため、生活習慣病の予防や改善に役立つとされています。
また、女性ホルモンであるエストロゲンに似た効能もあるため、更年期に現れる症状の緩和に良いとされています。
○大豆サポニン
肥満対策や血流の改善に役立つ栄養素であり、免疫力の向上などの役割も果たします。
他にも、味噌にはコレステロールを下げる「リノール酸」、貧血を防ぐ「鉄分」などが含まれており、身体にとってもやさしい栄養素の宝庫なんです！
朝に、お味噌汁を取り入れるだけでも良し！
これからの時期『味噌鍋」で温まるのもおすすめです（^^）
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