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エヴァーグレース 南越谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-30 11:48:30.0
- 秋の旬 パート５ かぼちゃ
- こんにちは(^^)/
秋の旬 パート かぼちゃについてです(^^)
炭水化物で「太る」というイメージの強いかぼちゃですが、実はダイエット食材として適していることをご存知でしたか？かぼちゃダイエットは「しっかり満腹感を得ながら痩せたい」という方にぴったり！
●かぼちゃは食物繊維が豊富で糖質が少ない
炭水化物の中では糖質の量が少ない上に食物繊維が豊富に含まれているので、糖質の吸収をさらに減らすことができる食材だったのです。もちろん炭水化物である以上食べ過ぎれば太る危険性もありますが、正しいやり方でダイエットに取り入れていけば、健康的に痩せることが可能だということです。
●かぼちゃは炭水化物でありながらダイエットに適していると言われる理由は他にもあります。それは美容効果が期待できる栄養が豊富に含まれていることです。かぼちゃにはβカロテンやビタミンB、ビタミンEなどが豊富に含まれています。
βカロテンやビタミンEは美肌効果があるビタミンで、ダイエット中の悩みの1つである肌荒れに効果があることはもちろん、抗酸化作用によって老化防止にも効果があるので、綺麗になりながら痩せることができます。
●むくみの予防になる
かぼちゃにはカリウムも豊富に含まれています。カリウムには血液中のナトリウムを体外に排出し、水分のバランスを調整する働きがあるもの。かぼちゃを食べることでむくみを予防・改善し、ダイエット効果を高めることができます。
◎食べ過ぎに注意する
糖質が過剰にならないために、食べ過ぎには十分注意しましょう。食べ過ぎを予防するには、小さめにカットすることをおすすめします。1回の食事では 50～60g程度が理想です。60gは小さくカットしたもの3つ程度の量になります。
食べ過ぎは糖質が過剰になってしまうので、量には注意しましょう。食べすぎを防ぐために、1回に食べる量を決め小分けにしておくのがポイントです。
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投稿者
EG 南越谷店
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