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エヴァーグレース 南越谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-24 17:01:23.0
- あごの下の肉
- まず1つ目は表情筋などに刺激を与えるマッサージを中心としたエクササイズです。痛気持ちいいなと感じる力加減で、お風呂上りなどに試してみて下さい。ではやり方は以下をご覧ください。
1、首の根もとから、あごの下まで、手の甲でぐるぐると押し上げるように10回さすります。
2、手の甲であごの中央から耳の根もとまで押し上げるように左右一緒に10回マッサージ。
3、あごの中央から左右の耳の根もとまで両手の指でつまんだり、離したりと細かく繰り返しながら10回やります。
4、手のひら全体をつかって、ほおに両手をあてて、上の方にひっぱりあげるように10回さすります。
次は舌を動かすことで表情筋にアプローチするエクササイズです。舌を動かす筋肉（舌筋）と首の筋肉を繋がっているので、しっかりと動かすことで二重あご解消に努めましょう。
1、舌が自分で見えるぐらいまで、舌を前に伸ばします。両肩を下に下げて、5秒キープします。
2、舌を下に出します。両肩を下に下げて、5秒キープします。
3、舌を上に出します。両肩を下に下げて、5秒キープします。
4、舌を右に伸ばします。左肩だけを下げて、5秒キープします。
5、舌を左に伸ばします。右肩だけを下げて、5秒キープします。
6、舌を5秒かけてぐるっと口の周りを回します。左右1回転ずつ行います。
最後は姿勢です。
ただ自分で姿勢を意識してもなかなか治りづらいものです。そこでエクササイズを取り入れて姿勢改善サポートをし、二重あごを改善しましょう。
1、身体の体幹、おへそ辺りを意識して正しい姿勢で立ちましょう。
2、バストトップが二の腕のちょうど真ん中にくるように意識して胸をはります。
3、利き手でピースサインを作り、あごの前に2本の指をあてて下さい。
4、あごにあてた指であごを押し込みようにして、頭ごと平行に後にスライドさせましょう。
まずはできるところから取り入れていきましょう。
投稿者
EG 南越谷店
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