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カラダファクトリー 江戸川橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-04-26 19:49:06.0
- 何故ストレッチは大切なのか？
こんにちは！
今回はストレッチの重要性について紹介していきます！
まず、運動後にしっかりとストレッチをしないと、
収縮した筋肉はその状態のまま固まってしまいます。
そして、収縮した筋肉をそのままに運動を続けると、
ケガにも繋がることがあるのです。
また、肩コリや腰痛の原因の１つとして長時間、
同じ姿勢でいることがあげられます。
それは、長時間おなじ姿勢で負担がかかることにより筋肉が収縮し固まってしまうので、起きてしまう現象です。
また、筋肉が固いと血液の流れが悪くなってしまいます。
その状態が続くとカラダの循環が悪くなると疲労物質がたまり、疲れやすくなります。
ほかにも、ストレッチにはリラクゼーション効果もあります。
睡眠の質が悪いという人は、
緊張を和らげてくれるストレッチを寝る前にやると朝の目覚めも変わってくるでしょう。
運動をしていない人でもストレッチは普段からするといいと言われています。
そして何よりストレッチは継続して行うことが大切です！
カラダが固くてやる気が起きない方も毎日続けることで、
効果が出てきます！
2週間、1ヶ月、3ヶ月と少しづつ変化していく体を実感してみてください！
その為にも、まずは無理なく自分が出来る範囲のストレッチから始めてみるのはいかがでしょうか！
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投稿者
友坂 輝
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