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カラダファクトリー 江戸川橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-04-28 17:17:51.0
- ダイエットにも効く筋トレ方法！
こんにちは！
今回は足の筋トレ方法の１つを紹介します！
足の筋トレ方法とは、、
そうスクワットです！
スクワットはカロリーの消費が一番大きいと言われていて、
体の中でも大きい筋肉である大腿四頭筋とハムストリングスと呼ばれる太ももの前側と後ろ側、
それにお尻の筋肉もいっしょに鍛えることができます。
また、代謝量の上昇にもつながるのでダイエットしたい人にもオススメです！
それでは、スクワットの具体的な方法を順を追って説明します！
1 足は肩幅よりは少し広いぐらいで立ちます。
手は頭の後ろで組むか胸の前でクロスさせます。
2 背筋を伸ばしたまま、
太ももが床と平行になるまでゆっくり下げます。
（下げたときに膝がつま先より前に出ないように注意しましょう！膝が前に出過ぎると膝への負担が強くなり痛めてしまいます！）
3 ゆっくりと元の位置に立ち上がります。
4 2と3の繰り返し
注意点として反動をつけずゆっくりやることが大切です！
これを1日10回～20回を3セット目安にやりましょう！
無理のない範囲でほどよく筋肉痛がくる程度でやってみてください。
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投稿者
友坂 輝
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