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カラダファクトリー 江戸川橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-04-29 12:42:32.0
- お腹が出てきたと思ったら！
こんにちは！
最近気づいたらお腹がぽっこりでていた。
昔に比べてなんだか、お腹がだらしない。
あなたもそんなことを思った事が1度はあると思います。
お腹を引き締めて理想のスタイルをつくりたい！
そんなあなたに、
今回は腹筋のトレーニング方法を１つご紹介します！
自宅で出来る簡単なトレーニングなので、
ジムにいく時間がない、専用の道具をもってない！
そういう悩みをもった方でも簡単に始められますよ！
では、早速トレーニング方法を説明していきます！
1 床に仰向けで寝て、両足を上げて膝を曲げ、
手は床について支えた状態からスタートします。
（膝と股関節は90度ぐらいを目安にしましょう。）
2 膝と股関節の角度があまり変わらないように腹筋の力でお尻を床から浮かします。
3 膝と股関節の角度を変えないよう意識しながらゆっくりお尻を下ろします。
2と3を繰り返し行います。
下腹部を常に意識しながらゆっくり行うことが大切です。
最初は1日の空いてる時間に10回×3セットを目安にやってみましょう！
慣れてきてもう少し増やせるのであれば無理のない範囲で回数を増やしてみてください！
トレーニングのやり過ぎは逆に体を悪くしてしまいます！
続けられる無理のない範囲でやることを意識していきまょう！
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投稿者
友坂 輝
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