ポーラ ザ ビューティ 心斎橋店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 15:28:21.0
- くすみが気になる日は、“色のある野菜”を
- 朝の鏡に映る顔が、なんとなくくすんで見える。
そんな日は、体の中からのサインかもしれません。
肌のくすみには、血行不良や乾燥だけでなく、栄養バランスの乱れも深く関係しています。
とくに忙しい日が続くと、パンやコーヒーなどで済ませがちな食事になり、ビタミンやミネラルが不足しやすくなります。
それが、肌のターンオーバーを滞らせて、顔色までどんよりさせてしまうのです。
くすみを感じた日こそ意識したいのが、“色のある野菜”。
赤・黄・緑など、色が濃い野菜には抗酸化作用のある栄養素が多く含まれています。
トマトのリコピン、にんじんのβカロテン、ブロッコリーのビタミンC。
どれも肌の酸化を防ぎ、透明感を守るのに欠かせない成分です。
朝なら、温かい野菜スープにして取り入れるのがおすすめです。
火を通すことで消化しやすく、体も温まって血流がスムーズになります。
昼食や夕食では、カラフルなサラダを添えるだけでも十分。
ドレッシングをオイル入りにすると、脂溶性ビタミンの吸収も高まります。
また、肌の土台を整えるには、たんぱく質も忘れずに。
豆腐や卵、鶏むね肉などを一緒に摂ることで、野菜の栄養が肌の細胞まで届きやすくなります。
「これならできそう」と思える範囲で続けることが、何より大切です。
肌の色は、心と体の状態を映す鏡。
疲れたときこそ、カラフルな食卓を意識してみてください。
その一皿が、肌に明るさを取り戻す小さなスイッチになります。
【POLA THE BEAUTY 心斎橋店】
大阪市中央区東心斎橋1丁目9－24
大阪メトロ「心斎橋」徒歩6分／「長堀橋」徒歩2分
営業時間：11時～20時
定休日：日曜・祝日
電話番号：06-6120-0928
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