ヴィータサナ(Vita-Sana)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-09 12:40:31.0
- 身体の炎症を抑える食べ物
- 皆様こんにちは☆彡
本日もヴィータサナは元気に営業しております☆彡
さて、毎日の食事で気を付けていることはありますか?
【炎症を促進する避けるべき食べ物4つ】
●過剰なタンパク質
高タンパクの食事は筋肉をつけるためには効果的ですが、腸内で消化しきれなかったタンパク質が腐敗すると、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化します。特に赤肉やベーコン、ハム、ソーセージなどの加工肉はそのリスクが高い食品です。
●グルテンを含む食品
パンやパスタなどの小麦製品に含まれるグルテンは、日本人には消化しにくい場合があります。これが腸内環境を悪化させる原因になることもあります。
●乳製品
特に日本人の多くは乳糖を分解する酵素が少ないため、乳製品を摂りすぎると腸に負担をかけることがあります。
●加工食品や人工甘味料
ポテトチップスなどのスナック菓子などの化学物質が含まれる加工食品、人工甘味料を含む食品は、腸内フローラを乱して炎症を引き起こしやすくするため、できるだけ控えるべきです。
【炎症を抑える効果的な食材】
もずく、昆布、わかめなどの海藻類、そして
オクラや納豆に含まれる水溶性食物繊維は、腸内環境を整えて炎症を抑える効果があります。特にもずくは「もずくファースト」と言われるほど、食事の最初に摂ると腸の掃除に効果的です。
味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内フローラを整えて免疫力を高める効果があります。これらの食品に含まれる乳酸菌や酵母菌は、腸内環境を良好に保って炎症を抑える働きをします。
ブルーベリーやほうれん草などの色の濃い野菜や果物は、抗酸化物質が豊富です。アントシアニンやカロテノイドが豊富な食材を意識的に摂取することで、体内の酸化を抑えて細胞の炎症を防ぐ効果があります。
タンパク質を摂らないというのは良くないため、卵や豆腐、納豆、鶏のささみなどを1日1品など、腸に負担をかけない範囲で少しずつでも摂るようにしましょう。

上記を毎日食べれば完璧☆彡
そしてリンパをガッツリ流して痩せて冷えも解消気分も好調☆彡
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投稿者
vita- sana
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