Reine Aoyama ドイツ式フットケア＆インディバ【レーヌアオヤマ】
レーヌアオヤマドイツシキフットケアアンドインディバ
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レーヌ青山(Reine Aoyama)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-22 13:00:51.0
- 夏に痩せるポイント！
- こんにちは
夏は痩せやすいと、思っていたけど・・・？
痩せない・・・。
って思っている方、多いですよね！
夏はたくさん汗をかくので、痩せやすいと思いがちですが
夏は冬よりも、代謝が下がるので、実は太りやすい季節なんです(^_^;)
夏を上手に乗り切る事で、冬になった時も痩せやすい身体になれますよ～。
◎内臓を冷やさない
ついつい暑さに負けて、冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ってしまいがちですが
内臓が冷えると、血流が悪くなって、代謝がより低下するので太りやすくなってしまいます。
冷えた内臓を守ろうとして、皮下脂肪がつきやすくなります(´；ω；｀)
体を温める効果のある、根菜類、にんにく、生姜、ねぎなどを取り入れて下さい♪
◎体を冷やさない
体温が１℃低下すると、代謝が１２％も低下してしまうんです。
もちろん熱中症予防の為にも、冷房はきちんと使いながら
冷やしすぎないように調節されてください。
◎深呼吸する
冷房で体が冷えたり、外と室内との気温差が激しかったり
夜も暑さで眠れなかったり、自律神経が乱れやすい夏。
自律神経が乱れると、代謝も食欲も乱れてしまうので、深呼吸で整えましょう。
複式呼吸をゆっくりと♪
◎ビタミンＢをしっかり補給
夏は汗をかくので、体内から糖質や脂肪の代謝のサポートをしてくれるビタミンＢが
失われやすくなります。
ビタミンＢが不足すると、それだけでも太りやすくなってしまうので
いつもより更に意識して、しっかり補給して下さいね☆
◎湯船に浸かる
夏は暑いからシャワーだけ、という人は多いと思いますが、湯船に浸かると
冷房で冷えた体が温まって、体温も代謝も上がります。
熱々のお湯ではなく、３８～４０度のお湯に、浸かってみて下さい。
体のメンテナンスをしっかりとしてあげる事で、
健康的で美しい体を作り上げる事が出来ます☆
太りやすい季節こそ、自分の体に向き合って、大切にし
冬にむけてのカラダづくりもしていきましょう♪
そして、インディバで体の巡りを循環させ
内臓やお肌を活性させることで
完璧なカラダづくりができますね～♪
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