頭痛の対処法：2018年11月21日｜フェルマータアロマトリートメント横浜店(fermata)のブログ

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ビューティー

投稿日：2018-11-21 11:36:58.0

頭痛の対処法: こんにちは！
fermata横浜店わたなべです。

皆さまは頭痛がすることが多くありますか？
昨日いらっしゃったお客様は小さな頃から頭痛持ちで今も時々頭痛が起こるそう・・・
頭痛は辛いですね。
そもそも頭痛と言われるものには『偏頭痛』と『緊張型頭痛』と言うものがあります。
『偏頭痛』は何らかの理由で脳の血管が拡張することで、周囲の三叉神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して起こり、心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり、仕事のない週末などに起こりやすくなります。
そのほか、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、誘因とされています。
『緊張型頭痛』は頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。
筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
原因は、精神的・身体的ストレスであることが多く、PC操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい病気です。
また、筋肉の緊張ではなく、心的要因が原因となる『緊張型頭痛』もあります。
また『偏頭痛』を併せ持つ人もいます。

『偏頭痛』の対処法
１）冷やすのは○、温めるのは×
入浴やマッサージなどは血管を拡張させるので痛みが増すことになり逆効果に。
２）静かな暗い場所で休む
光や騒音でも痛みはさらに増してしまいます。できるだけ、静かな暗い場所で横になりましょう
３）カフェインを適量
カフェインは血管を収縮する作用があり、痛みの早期に飲むと痛みが軽減。ただ、連日の過剰摂取は逆に頭痛を誘発するので注意しましょう。
『緊張型頭痛』の対処法
１）長時間同じ姿勢をとらない
姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう。
２）肩、首の血行アップ
気づいたときには、簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。
３）枕の高さを調整
高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させることに。自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。

女性の方は生理前のPMS症状で頭痛が起きることもあります。
我慢せずに専門医の受診をおすすめいたします。

ブログ合言葉は『リニューアル』です。

fermata わたなべ