fermata【フェルマータ】アロマリンパデトックス横浜店 【スカイスパYOKOHAMA内】
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フェルマータ アロマトリートメント横浜店(fermata)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-29 05:46:26.0
- 温活で免疫力アップ！
- こんにちは！
fermata横浜店 わたなべ です。
今日から冬季休暇に入られた方も多いのではないでしょうか？
昨日からの寒波の影響は北関東でも積雪が続いています。
寒さに負けないようきちんと休息を取り元気にお正月が迎えられるようお身体、ご自愛ください。私も年末になると不調になりがちです。
体温を1℃上げると、免疫力が5.6倍アップするという説があります。
体温を上げるには
・1日30分歩く
加齢により筋肉の減少率は年間約1％
筋肉を維持するには毎日の生活の中で適度な負荷をかけ続けることが必要になります。
一度に30分歩けない場合、15分を2回に分けても良いそうです。
特に朝、体温が低い時に駅までの道を歩いてみてはいかがでしょうか？・入浴
湯船に10分程度入浴すれば、体温が1℃上がります。
大切なことは毎日続けることです。・スクワット
ふくらはぎ・太もも・腰の筋肉を鍛えることが出来るスクワット
下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉をつけ引き締まった下半身を作ることが出来、血行促進につながります。
・白湯を飲む
朝、体温が低い時に冷たい水を飲むと一段と体温を下げてしまいます。
白湯を朝と夜寝る前に飲み身体を温めましょう。
・GABAを多く含む食品を取りましょう。
GABAはストレスを緩和するほか、成長ホルモンの分泌を促す効果もあるので、アンチエイジングの面からもおすすめです。
玄米・かぼちゃ・じゃがいも・トマトなどに多く含まれます。
・腹巻、カイロ、湯たんぽ
女性に限らず冷えは大敵です。
女性がタイツやストッキングを履くように、男性もズボン一枚ではなく、男性用タイツを履き外気から身体の冷えを防ぐ対策も必要です。
実際、体温を上げると
・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに
・エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される
・骨そしょう症の予防に
・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に
皆さま、是非寒い今の季節、体温を上げて免疫力アップを目指していきましょう！
ブログ合言葉は『 お正月 』です。
fermata わたなべ
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