fermata【フェルマータ】アロマリンパデトックス横浜店 【スカイスパYOKOHAMA内】
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フェルマータ アロマトリートメント横浜店(fermata)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-21 15:23:14.0
- 椅子に座ってばかりではないですか？
- こんにちは、緊急事態宣言が出過ぎて
緊急とは何ぞやと考えているフェルマータ横浜店スタッフ小澤です。
緊急事態宣言の延長、外出自粛、テレワーク…etc
お家で引きこもり、椅子に座りっぱなしでお尻や腰が痛い方も多いのではないでしょうか？
今回は、私が最近やっているお家で出来るお尻のコリをほぐすストレッチの方法の紹介です！
1 椅子(ベッド）に座る
2 片足を胡坐をかくような形で曲げて上げる
3 背筋を伸ばす
4 上げた足の膝を軽く押さえ、背筋を伸ばしたまま
ゆっくり呼吸をしながら腰を前に倒せる位置まで倒す
（※呼吸が苦しくなる位置までやらない）
5 ゆっくり起き上がる
6 逆の足でもう一度
(以下、1～6を何度か繰り返す）
はい、おしまい！
これだけですが、実際にやってみると太もも～お尻の筋が伸びているのを感じ
続けるとお尻周りが本っ当に軽くなります！
お尻周りが軽くなると、自然と腰周りも痛みにくくなりますので
座りっぱなしで固くなり気味な方は是非試してみて下さい。
ちなみに、2の時点で出来ない方は止めて下さい。
とても運動不足ですのでもっと簡単なストレッチから始めて下さい(笑)
投稿者
横浜店 アロマ
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