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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-29 21:24:17.0
- 97%の確率で食欲を抑える方法
- 涼しくなっていくこれからの季節、食欲が増してしまうかと思います。
そこで今回は食欲を抑える方法をご紹介します！
食欲が抑えられないとついつい食べてしまうということがあるかと思います。
特に休日はついつい食べ過ぎることが多いのではないでしょうか。
ダイエット中にスナック菓子を食べないようにしようとか、健康的なものを食べるようにしようというような場合には意志力が重要になってきます。
ですが、日常的にポテトチップスなどのスナック菓子や甘いチョコレートをたくさん食べていると基本的には意思力が崩壊していってしまいます。
そこで意思の力だけでなく、効果的に食欲を抑える方法が必要になります！
それは15分間の早歩きです。
海外の実験で15分の早歩きを行うだけで食欲をかなり抑えることができるということが分かっています。
15分間の早歩きを習慣にすると間食をかなり抑えることができます。
エクササイズをすると気分も良くなりストレス性の食べ過ぎがおさまるということが原因になるのではないかと考えられています。
皆さんも食欲を抑えたいと思ったら、15分間早歩きで散歩をするかその場でスクワットや階段の昇り降りをするのがいいのではないでしょうか。
ダイエットをするときも、 ハードな運動をいきなりしようとしたり無理に食欲を抑えようとするよりも、このような食欲を抑える技術をまず身につけてそれが習慣になってからダイエットも始めると継続しやすくなります。
まずは食欲を感じたら軽く体を動かすということを習慣にしてみましょう。
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