ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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ラクシュミーのブログ
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投稿日：2025-11-21 18:30:10.0
- 冬のむくみケア
- 冬になると「代謝が落ちて太りやすい」「体が冷えてむくむ」という声をよく聞きます。
でも実は、冬こそダイエットとむくみケアに最適な季節なんです。寒さに負けず、体の内側から
スッキリ整えていきましょう。
寒い時期は血流やリンパの流れが滞りがちです。体が冷えると水分や老廃物が溜まり、
顔や足がパンパンに…。また、年末年始のごちそうや塩分の多い食事、
運動不足もむくみの原因になります。
むくみケアの基本は「温め」と「巡り」
まずは体をしっかり温めましょう。朝起きたら白湯を一杯、夜は湯船にゆっくり浸かるのがポイントです。生姜やシナモン、根菜類を取り入れるのもおすすめ。
また、軽いストレッチやマッサージも効果的。
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大切な部分です。
寝る前に下から上へさすり上げるだけでも、翌朝のスッキリ感が変わります。
食事でサポートする冬ダイエット
冬は鍋やスープなど、温かくてヘルシーなメニューが多い季節。具材を野菜中心にすれば、満足感を得ながらカロリーを抑えられます。
むくみ対策にはカリウムを多く含む食材（バナナ、ほうれん草、海藻など）を意識的に
摂りましょう。塩分を控えるだけでも体の軽さが違ってきます。
寒い季節は体温を保つためにエネルギーを多く使う＝基礎代謝が上がりやすい時期でもあります。無理な食事制限をせず、体を動かして燃える体づくりを目指すのが冬ダイエット成功のコツです。痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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