セリン ギンザホンテン
- まつげ・メイク
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セリン 銀座本店(Serin)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-16 16:39:36.0
- 五月病を防ぐ食べ物＆アロマ♪
- こんにちは＾＾セリン銀座本店です！
GWも終わり気づけばもう5月後半！！
連休明けは、楽しかった思い出に浸ったり、疲れが溜まっていたり、
やる気が出なかった....という方も多いと思います＞＜
心配なのが5月病、、、
そこで、５月病の予防となる食べ物をご紹介します♪
◎カカオ（ポリフェノール）
チョコレートやココアの原料となり、食物繊維やカルシウム、鉄など栄養豊富なうえ、
カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用のほか、ストレスをやわらげ、
さらに、テオブロミンという成分が血行を良くして緊張をやわらげる効果があります。
◎キャベツ（ビタミンＣ）
ストレスを感じると体内でビタミンＣを大量に消費し、
そこでビタミンＣを摂取し体内のビタミンＣ不足を解消することでストレスが軽減されます。
他にもビタミンuという成分が胃腸の粘膜の修復機能をしてくれるので、
ストレスが胃に出やすいようなときの対策にもなります。
◎発芽玄米（ギャバ）
リラックスしているときに出るα波という脳波が、ギャバを摂取することで増加して、
ストレスからくる症状や悪影響を防いでくれます。
強いストレスがかかり興奮状態になると体が睡眠に入りにくくなるのを抑え
睡眠に入りやすい環境を整えてくれます。
◎カツオやマグロ（ビタミンB6）
カツオやマグロに多く含まれるビタミンB6はギャバを効率良く生成するために必要な栄養素。
ビタミンB6の不足によってギャバがつくられないと、イライラや情緒不安定、
不眠が引き起こされたりするのです。
◎ヘマトコッカス藻や鮭（アスタキサンチン）
体内に蓄えられたアスタキサンチンが活性酸素を除去することで、疲労を回復させます。
人間がアスタキサンチンを体内に摂りいれることでも
ストレスや紫外線などから身を守ってくれる働きがあります。
◎ヨーグルトや牛乳
カルシウムが不足することで脳の働きが低下して、イライラしたり神経が過敏になったりすることも。
カルシウムには神経の伝達が正常に行われるように保つ効果や緊張・興奮を静めて
イライラや過敏症などのストレスをやわらげる効果があります。
これらの食べ物を摂取するようにしてみましょう♪
更に、ラベンダー・オレンジ・ローズの香りのアロマもオススメです！
是非ご参考になさってください！
まつエクのご予約もお待ちしております(*^^*)
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投稿者
serin 銀座店
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