セリン 銀座本店(Serin)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-28 10:51:57.0
- 「ビタミンC」の効率的な摂り方*
- こんにちは、Serin銀座本店です＾＾
キウイフルーツやレモンなどの果物に豊富に含まれている「ビタミンC」。
ビタミンCが美容に効果があると知ってはいても、詳しい効果や効能まで理解している人は少ないのではないでしょうか？
◎ビタミンCの代表的な効果
・抗酸化作用
ビタミンCがもつ抗酸化作用は細胞を活性酵素から守る働きをするため、老化を防いでくれます。
・シミを防ぐ
シミやそばかすの原因となるメラニンですが、ビタミンCにはすでに作られてしまった
黒色メラニンを無色の還元型メラニンへと変化させる作用があるので
シミが目立たなくなり、これからできるシミを予防してくれます。
・コラーゲンの生成を助ける
ビタミンCはコラーゲンを生成する過程で欠かせない栄養素。「補酵素」として重要な役割を担っています。
◎ビタミンCは肌に届きにくい？
食事やサプリメントでは肌に十分には届かず、肌に塗るビタミンC（ビタミンC誘導体）も
それを必要とする表皮層や真皮層にはほとんど届かないのだとか…。
しかし、人は体内でビタミンCを作ることはできません。ビタミンC誘導体を配合した化粧品は
ピリピリとした刺激を感じるケースがあり、その刺激がシミを濃くすることもあるといわれています。
つまり、ビタミンCは食事やサプリメントで摂取する必要があるのです。
そうはいっても、食事やサプリメントでは肌には十分に届かないはずですよね…？
◎ビタミンCの効率的な摂り方
1.少量ずつ摂取する
ビタミンCは水溶性であるため、一度にたくさん摂取しても大抵は尿と一緒に排出されます。
毎日数回に分けて小まめに摂りましょう。
2.満腹時に摂取する
空腹時は成分の吸収が速くなるため、フルスピードで吸収したビタミンCは過剰だと判断され、
尿と一緒に排出されます。満腹時は成分をゆっくり吸収してくれます。
3.ビタミンPと一緒に摂取する
ビタミンCを安定させる作用のある「ビタミンP」と一緒に摂取すると、摂取効率が高まるといわれています。
ビタミンPが豊富に含まれている食品は、
みかん、レモン、グレープフルーツ、トマト、さくらんぼ、蕎麦など。
◎ビタミンCを味方につけよう！
美容に効果があるものの、摂り方には注意が必要なビタミンC。
ビタミンCを味方につけて、美しさと健康を手に入れましょう！
まつエクのご予約もお待ちしております(^^)/
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投稿者
serin 銀座店
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