Mroots by JAEJIL【エムルーツ】表参道本店｜マタニティ・妊活マッサージ・産後ケア
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- 東京都港区南青山５丁目４－３０ 南青山ＹＳＳビル ２Ｆ
- 表参道 南青山のエステ[表参道駅徒歩約５分/バス 南青山六丁目停留所約1分]
エムルーツ(M roots)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 18:12:07.0
- 妊娠中のサウナは何分まで？医師の目安
- こんにちは！
表参道のエステサロン エムルーツです。
妊娠中にサウナを利用するとき、「何分まで大丈夫？」という不安はよくわかります。結論としては、短時間にとどめて体温が上がりすぎないようにするのが医師の目安です。
妊婦さんが長時間高温にさらされると、体温が上がりすぎることで胎児に影響が出る可能性があります。特に体温が39度以上になることは避けたほうが安心です。一般的には1回あたり10分前後を目安にし、長くても15分を超えないようにしましょう。妊娠初期（およそ12週まで）は器官形成期なので、できればサウナや熱い湯は控えるのが無難です。
サウナの種類でも負担は変わります。高温のドライサウナや熱いスチームはきつく感じやすいので、温度が控えめな施設や下段に座るなど体感温度を下げる工夫をしてください。入る前は十分な水分を取り、アルコールは絶対に避けましょう。めまい、動悸、吐き気などの不調を感じたらすぐに出て横になり、必要なら医師に相談してください。
高血圧や切迫早産、出血などの合併症がある場合はサウナは避けるべきですし、心配なときはかかりつけの産科医に相談して個別のアドバイスをもらってください。無理をせず、安全を優先して楽しんでください。
【Mroots by JAEJIL 表参道本店】
住所：東京都港区南青山5-4-30 南青山YSSビル2F
営業時間：10:00～22:00
電話：070-7615-1984
Instagram：@mao_fujiwara
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