気温が上がる季節！水分補給に適した飲み物は？：2023年5月23日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2023-05-23 10:42:22.0

気温が上がる季節！水分補給に適した飲み物は？: こんにちは、スタッフの山崎です

初夏を迎え半袖姿の人を見ることも増えてきました。
気温がぐっと上がる日も増えてくるので
そろそろ意識したいのが、“こまめな水分補給”です。
色々な飲み物がある中で、何を飲むのが良いのでしょうか？
今回は、水分補給に適した飲み物を紹介します。

（１）水
もっとも手軽に飲めるのは、やはり水。
糖分も塩分も、そしてカフェインも含まれていないので
安心して飲むことができます。
最近では、さまざまなミネラルウォーターが売られています。
採水地などによって硬度も味わいも変わるので
お気に入りを探すのもいいですね！

（２）麦茶
夏の定番の飲み物、麦茶。
平安時代から「麦湯」として親しまれていたそうです。
麦茶もほぼ糖質ゼロで飲みすぎによる肥満の心配がありません。
また、緑茶やウーロン茶と違ってカフェインも含まれていないので
カフェインの過剰摂取を心配する必要もありません。
しかも麦茶には、汗によって失われるナトリウムやカリウムなど
夏の身体にうれしいミネラル分が含まれています。
さらには、原料である大麦には身体を冷ます効果も！
まさに夏にぴったりの飲み物ですね。

（３）スポーツドリンク
運動して大量に汗をかいた後は、スポーツドリンクもおすすめ。
発汗によって失われた水分はもちろんのこと
適度な塩分や糖分などを同時に補給できるので
身体の回復に役立ちます。
ただし、大量に飲み続けていると
急激に血糖値が上がってやたらとのどが渇いてしまう
「ペットボトル症候群」になってしまうことも…。
そうなると、また甘いものを次々と飲み
さらに血糖値が上がってのどが渇くという
悪循環に陥ってしまいます。
くれぐれも飲みすぎには注意して
水分補給に役立てたいものですね。

（４）ルイボスティー
ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており
しかもカフェインも含まれていないので
汗をかく夏にはぴったりの飲み物です。
発酵させているので、香りや味が豊か。
自然な甘みを感じるのもルイボスティーの魅力ですね。
水出しタイプもあるので
寝る前に水筒の中に水とティーバッグを入れておけば
翌日のお出かけに持っていくこともできますね。

今年の夏も、こまめな水分補給を心がけて元気に過ごしたいもの
身体のメンテナンスはぜひ当院にお任せください。
ご来院をお待ちしております。