脱マスクへ！表情筋が衰えていませんか？：2023年5月31日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-31 09:25:42.0

脱マスクへ！表情筋が衰えていませんか？: こんにちは、スタッフの山崎です。

マスクを外す機会も増えてきて、
コロナ前の生活に少しずつ戻りつつありますね。
ところが3年前の自分の顔と比べてみると、
頬がたるんだ気がする、疲れているように見える。
笑おうとしても、ぎこちない顔になってしまう……。

そんな変化を感じている方もおられるかもしれません。
原因として考えられるのは“表情筋の衰え”です。

表情筋とは、目や鼻、頬、口などを動かすための
顔にある筋肉のこと。

ここ数年、マスクを長時間つける生活が続きました。
マスクをしていると、顔の下半分をあまり動かしません。
すると使わない筋肉は、こわばってしまいます。
そして硬くなり、垂れ下がってしまうことに…。

表情筋は他の筋肉と同じように
自分で意識しないと鍛えることができません。
そのためにもしっかり動かすことが大切です。

逆に、十分に表情筋が動くようになれば
もちろん表情も豊かになりますし
気持ちまで明るくなることが知られています。

脱マスク生活に向けて、
今のうちに表情筋のケアをしておきましょう。
簡単に取り組める対策を3つ紹介します。

（１）美顔ローラーでほぐす

表情筋がこわばってしまっているなら
美顔ローラーを使って、やさしくほぐしましょう。

近年では表情筋をトレーニングする器具も
たくさん売られていますので
続けやすそうなものを探してみるのもいいですね。

（２）側頭筋もほぐす

表情筋を動かすには、側頭筋もポイントです。

側頭筋とは、こめかみ周辺にある筋肉のこと。
頬やあごの筋肉とつながっているため
ここが凝り固まってしまうと
表情筋の動きまで悪くなってしまいます。

指の腹を側頭筋に当てて、
円を描くような形でマッサージするのがおすすめです。

（３）首の筋肉もほぐす

長時間パソコンと向き合っていると首が凝り
口角を上げる筋肉の動きを妨げてしまいます。

特に、耳の後ろから鎖骨にかけての太い筋肉
「胸鎖乳突筋」（きょうさにゅうとつきん）は、凝りやすい筋肉。
丁寧にほぐして、疲れをリセットしてあげましょう。

意識してケアしてみたら
思った以上に表情筋が硬くなっていることに気づいた…
そんな方は、当院の小顔矯正もご利用くださいませ。

骨格の歪みやズレはもちろんのこと
表情筋の凝りにもアプローチして
本来の状態へと整えていきます