寒い時期に気をつけたい“冬便秘”！：2024年2月21日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-21 10:04:47.0

寒い時期に気をつけたい“冬便秘”！: こんにちは、スタッフの山崎です。

多くの女性を悩ませるお通じの問題。
寒い時期は特にスッキリしない…
そんなお悩みをお持ちの方も多いのでは？

“冬便秘”には、いくつかの原因があります。
主な原因と対策を紹介します。
（１）腸の冷え

冬になると、手足がひんやりしますよね。
その冷えは身体の表面だけではありません。
実は、腸も冷えているのです。

腸内の温度が下がると、腸の動きも鈍ります。
すると便を押し出す力が弱くなり
便秘の悪化につながってしまうのです。

しかも腸内の温度が冷えると
善玉菌も活動しにくくなってしまいます。
すると、ますます悪循環に…。

腸内の温度を保つためにも
お腹周りが冷えないよう気をつけましょう。

さらには、首と手首、足首
いわゆる“三首”の防寒も、温活の基本です。

（２）水分不足

冬便秘の原因で意外と多いのが“水分不足”です。
暑い夏と違って、冬は水分補給を忘れがち。
知らない間に腸が水分不足になっているかもしれません。

またトイレに行くのが億劫で
水分補給を控える方もいるのでは？

健康な便は、約80％が水分です。
水分不足だとコロコロの硬い便になるので
腸内を進みにくくなり、便秘につながってしまいます。

一気に大量の水を飲むと、うまく吸収されず
尿として排出されてしまいます。
こまめに飲むことがポイントです。

特に睡眠中は、冬でも水分が失われるので
練る前と寝起きは意識的に水分補給を！

また、コーヒーやアルコールは利尿作用が高いので
同じく水分を失う原因になります。
適量を心がけましょう。

（３）運動不足

寒い冬は、できることなら温かい室内にいたいもの。
ぽかぽかした室内は快適ですが
動かなければ運動不足になり、腸の動きも鈍ってしまいます。

無理をする必要はありませんので
適度に身体を動かして、腸も動かしてあげましょう。
ぜん動運動が促され、押し出す力が戻ってくるはずです。

なかなか運動の時間がとれない場合は
お腹をさすって腸を動かすだけでも構いません。

「の」の字を書くようにマッサージすると
寒さで硬くなったお腹周りの筋肉をほぐし
腸を刺激する効果が期待できます。

思いのほか身体が冷えて、筋肉がカチコチに…
それなら当院のボディバランス整体もご利用ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！