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カラダファクトリー 上大岡西店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 19:24:41.0
- 五月病
- 皆様こんにちは
カラダファクトリー上大岡西店 奥村です
あと少しすると5月も終わり6月に入りますね！
しかしこの時期に起こりがちな5月病と呼ばれる症状が続いているという方もいるのではないでしょうか？
五月病とは、進学や就職など新しい環境に適応できなかったり、疲れてストレスが溜まったり…ということから起こるもので、誰にでも起こりえるものです。「なんだかダルい…。」「やる気がでない…。」「食欲がわかない…。」といった気分の落ち込みや体の疲れなどの症状が呼ばれています。
一概には言えませんが、症状が出ているとき、身体は副交感神経(リラックスしている際に機能する神経)と交感神経(運動時に機能している神経)のバランスが崩れている状態にあります。
これらは肩凝りや腰痛にも繋がってくる部分があります。。。
そのためストレスの対処法としては、次のものが挙げられます。
1.お気に入りの音楽を聴いたり、読書をしてみる。：副交感神経を高める
2.睡眠の質を確保する。：疲労回復、副交感神経が優位になり自律神経を整える・
（就寝前にスマホをいじらない、就寝する1～2時間前に入浴するなど）
3.バランスのとれた食事を意識してみる。
（ビタミン(B1、B2、B6、B12)、ミネラル(鉄、亜鉛)、タンパク質、DHA・EPAの摂取）
4.家族や友人と会話をしてみる。
5.個人の時間を大事にする。
6.ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなどで軽く身体を動かしてみる。
（一般的に運動によって心拍数や血流が上昇し交感神経が高まりますが、運動後は緩やかに副交感神経が優位になっていきます。次の日に疲れが残らない程度の運動で、継続できることが大切です。）
などです！
もちろん整体を受けて頂く事で解消されるものもあるかと思いますのでこの体調を崩しやすい時期を乗り越えていきましょう！
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