水分補給：2017年8月21日｜カラダファクトリー相模大野店のブログ

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投稿日：2017-08-21 23:09:16.0

水分補給: こんにちは！
骨盤整体カラダファクトリー相模大野店です！

今日は水分補給について、いくつがお話していきます。
＜冷たい水と温かい水、水分補給はどちちらがいい？＞
水は冷たすぎても、熱すぎても体の刺激となりオススメできません。
そこで、一番いいのが「白湯」です。
白湯は50度が適温な温度です。
感覚的にはフーフーと冷まさなくても飲める温度と考えてもらえば良いかなと思います。
ただし、体温以下、つまり38度～37度を下回ると意味がありません。
白湯を飲むことで、胃腸などの内臓を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りが良くなります。
＜体温が上がって基礎代謝がアップする＞
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことです。
この基礎代謝の働きによって、特にこれと言った運動をしていなくてもエネルギーが消費されていくのです。また、このとき消費されるエネルギーの源として脂肪が燃焼されます。

つまり、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼の効率も良くなり、体脂肪率を減らす効果も期待できるようになり、
便秘が改善する
肌荒れが改善する
冷え症が改善する
寝起きが良くなる
むくみがとれる
などの効果もでてきます！！

実はお水は、胃ではあまり吸収されないのです。
お水は食べ物と同様に胃で吸収されるものと考える方が多いのですが、実際は、お水のほとんどは腸で吸収されています。

＜飲む時間帯＞
○朝、寝起きに飲む
人の体は、眠っている間に汗をかいています。ですから朝目が覚めたときには自分でも気が付かないほど水分が不足している状態なのです。
○食事中に飲む
朝、昼、晩の食事と共に白湯を飲みましょう。　
白湯を飲むことで内臓が温められて消化機能が活性化され、食べた物の栄養を吸収しやすくなります。
○夜、寝る前に飲む
人の身体は眠っている間、体温調節や呼吸によって約200mlの水分を失います。多いときには500～1000mlもの水分を失うため、睡眠中は水分不足に陥りやすくなります。
眠る前に白湯を飲むことで、この水分不足を防げます。

適応量としては、コップ一杯（２００ml）の量を10分くらいかけて飲むのが最適です。
以上が水分補給についてです！
あまり白湯を飲んだことない方は是非飲んで試してみてください！