エフ ビューティ西宮のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-09 10:17:40.0
- 不調も改善できる横隔膜呼吸
- 引き続き呼吸のお話。
呼吸をすることで体内に酸素を取り込み、
二酸化炭素を体外に排出することが肺の役割です。
コロナ禍でのマスクの着用で、呼吸の回数が通常よりも増えた人が多くなったデータ結果があります。
呼吸の数が多いのは、ガス交換の効率が悪く、
走っている時と同じような状態で体に負担がかかっていることになります。
しっかり息を吐き、横隔膜を動かす。
肺はそのものだけで膨らんだりしぼんだりするわけではありません。
横隔膜などの周りの筋肉によって動きます。
しかし横隔膜がきちんと上下に動かないと、ガス交換の効率が悪い浅い呼吸にもつながります。
しっかり息をはけておらず、横隔膜が下がったままの状態で、空気がたくさんあるのに吸おうとする“吸い過ぎ”の人も多くなっています。
息をする時に肩が上がったり、腰が反ったりするのも無理に吸おうとするからです。
1日に約2万回もある呼吸のたびに不自然な動作をしていると
肩や腰が痛くなることは不思議なことではありません。
横隔膜をしっかり使って呼吸を続けることで姿勢の改善や、体の可動域を広げる事も可能です。
まずは自分の呼吸の状態を意識してみて下さいね♪
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