エフ ビューティ西宮のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 15:48:35.0
- 健康目的なら、ジョギングよりウォーキング！
- 週に1回以上、1回30分以上の運動を実施している人は50%以上といわれています。
中でも50代以上の運動実施率はとても高く、
運動強度がややきつめというアクティブスポーツ人口もそこそこに多いのです。
ただ、健康の為という目的においては
呼吸が浅くなってしまうような運動はお勧めしません。
ウォーキング程度の軽い運動で、
きちんと横隔膜を上下させて行う深い呼吸をしならがらするのが良いですね。
呼吸が荒くなるような浅い呼吸では
酸素の量は減ってしまいます。
体が酸素不足を感じると、抹消の血管を収縮させるので
交感神経が優位となります。
身体はバランスをとる為に、交感神経を下げるのではなく
副交感神経を下げるので、動きが緊張状態になってしまい
せかせかとした動きとなり、ミスやケガの素となってしまうのです。
やはり、「ゆっくり」動くことが健康のもとですね☆
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